Торчвуд уже давно не имеет никакого отношения к Доктору. Доктор действительно снят для всех возрастов. Я смотрю его и улыбаюсь - он чудесный. А в Торчвуде возможно всё, любая жестокость на грани фола. Но я все равно счастлива увидеть его снова
Не люблю серию про фей. Они мерзкие, и серия снята странно. А момент - когда мелкая истеричка призывает фей, которые убивают всю ее семью. После чего она счастливая уходит в лес. Буэ.
о диетах и правильном питании Вообщем, как и обещала, после того как разделаюсь с госами написать пост о том,как на мою радость уходят лишние кг)))
читать дальшеНачалось всё с того,что знакомая по работе моего папы,которую он не видел больше года при встрече жутко его удивила тем что сначала он ее просто не узнал.А причина заключалась в том, что она очень сильно похудела.Ну правильнее сказать похудела до нужных размеров. В процессе разговора выяснилось, что она с 83 или 84 кг похудела до 64. За подробностями я спецом поехала к ней в гости. Перед собой я увидела стройную женщину. к слово женщине почти что 50 лет)) Хорошо выглядящую,стройную женщину и вот так смотря на нее и не скажешь,что когда то она была толстой. Для доказательства того,какой она была раньше мне была показана туева куча фоток "прошлой" жизни и смотря на них и потом переводя взгляд на нее мне было сложно поверить, что каких то полгода назад она была именно такой. Я честное слово, сидела тупо улыбалась и только повторяла слово невероятно. Результат просто потрясающий! А для этого вобщем то ничего особенного или мега изнуряющего сделано не было. Всего лишь навсего правильное питание. Соблюдение рациона. Здоровая пища. И вуа ля - результат нетолько на лицо, но и на все тело. Она мне рассказал про сам процесс похудания, как он у нее шел. Вкратце рассказала про продукты, которые она теперь ест. И дала мне телефон центра, куда она ходила.
И таким образом с конца марта я хожу в один и тот же центр к своему милому врачу))) Стоит отметить, что прежде чем мною заниматься, она меня отправила сдать кучу анализов и пройти узи. На мой взгляд весьма правильный подход.
Знаете,за эти месяцы я узнала кучу всего интересного о продуктах. Собственно получается то, как нас с детства приучивали питаться начиная с первого и кончая десертом абсолютно не правильно. Конечно если человек обладает идеальнейшим метаболизмом и который может есть огромные порции всего и в любое время и при этом не толстеть, данное замечание не относится.Но я склонна верить, что все-таки подавляющее большинство людей таким идеальным метаболизмом от природы увы не обладает. В процессе посещений врача я узнала,что оказывается голодание как не странно приводит не к желаемому эффекту похудания, а наоборот.Ибо во время голодовки организм испытывает стресс,результатом которого является накопление лишних гр жировой массы.
Интервал в приемах пищи должен быть 2-4 часа. При нарушении его, чтобы вы уже не съели (безобидное на первый взгляд яблочко или еще какой фрукт/овощ) пойдет в накопление жировой массы.
Длительность приема пищи не более 15-20 минут Последний прием пищи может быть за 2 часа до сна.
Завтрак должен быть в течение первого часа после пробуждения, любой по составу.
Жиры, которые исключаются после 18.00 (в ужин) и не совмещать в одном приеме пищи в течение дня: - все молочные продукты с жирностью более 10% - свинина, баранина - красная рыба - соленую и копченую рыбу - красная и черная икра - полуфабрикаты (колбасы,сардельки,сосиски,буженина,ветчина,пельмени) - консервы с жирностью более 5г на 100г продукта - маргарин, майонез - слив.масло, сало - жаренные блюда - оливки и маслины - орехи,семечки
Простые углеводы (сахар, шоколад, конфеты, пряники, печенье, мед, варенье, вафли, мороженое, сухофрукты, готовые напитки из упаковок и т.п.) можно только до 18.00
Грубые углеводы (хлеб и его производные, все крупы, картофель, макароны) - можно только до 18.00 и не совмещать в одном приеме пищи между собой.
Предпочтительные продукты в ужин (после 18.00) - мясо (телятина, говядина, кролик), рыба (белые сорта), птица (куриная грудка, индейка), морепродукты (креветки, кальмары, краб) - не жарить!! - овощи (кроме картофеля) - молочные продукты до 5-10% жирности - фрукты - яйца
Фрукты можно есть только до еды (за 10-60 мин) или между основными большими приемам пищи (как перекус за 2 часа)
СЛАДКИЕ ФРУКТЫ (бананы, груши, виноград, персики, нектарины, дыня, хурма) - только в отдельные приемы пищи до 18.00
Простые углеводы (см.выше) можно есть только в отдельный прием пищи (не десерт!!!) - соблюдая интервал в 2-3 часа.
Ввести в вечерний рацион полноценный белок в виде: или 150-250г мяса, рыбы, птицы, морепродуктов или 100-150г творога (с белком от 15г на 100г продукта и больше) или 30-50г сыра до 10% или 1-2 яйца (можно через день)
Обязательно перед каждым основным приемом пищи выпивать по 100 мл воды.(вот это вообще должно войти в привычку ибо у меня на сей счет был и периодически есть полный склероз))
Полуфабрикаты мясные (колбаски, сосиски, сардельки, буженина, варено-капченое мясо, котлеты) - срок годности до 35 суток - жиры до 15г - углеводы до 4г на 100г продукта - белка от 10г и выше - белка значительно больше, чем углеводов.
Хлеб и его производные с углеводами до 42г и жирами до 3г на 100г продукта Если углеводов меньше 30г на 100г продукта - кол-во жиров не важно - изделия из пшеничной муки (булочки, пироги, пицца, блины) - только 1-2 раза в неделю - крупы и макаронные изделия выбирать с наименьшим содержанием углеводов.
Молочные продукты: - срок годности до 30-35 суток (молоко до 7-15) дней - жирность продуктов должны снижаться в течение дня к вечеру - можно сыр любой жирности днем, но после 18.00 можно только с жирностью менее 10% - творог с белками от 15г на 100г продукта и выше - сыр с белком от 25г на 100г продукта и выше как мне было рассказано,где белка содержится менее 25г значит, что он сделан из порошка,т.е. не настоящий сыр. - йогурты с углеводами до 11г на 100г продукта ( из них сахаров до 6г, кол-во инулина или фруктозы не важно)
Конечно вся вот эта информация не была на меня свалена одномоментно,а давалась постепенно. Это я уж тут все вместе скомпановала. Одним словом, вот на таком питании, стараясь его соблюдать по возможности постоянно (сразу скажу, погрешности были,куда уж без них =))) я за чуть меньше чем 2,5 месяца скинула почти что 3 кг.
Потом у меня началась диета, т.е. определенное кол-во ккал на день, которую разбавляли разгрузочные дни, собственно как я и поняла они и являлись основными активаторами сброса веса.
Рацион на день: - 350 г белка: телятина, белая рыба, кролик, индейка, куриная грудка, креветки, кальмары, краб - 250-300 овощей по списку: брокколи, листья салата, китайская капуста, брюссельская капуста, шпинат, сельдерей, руккола, ростки сои, кабачки, болгарский перец. огурцы, редька, редис, зеленая стручковая фасоль, 1 томат. - 1 яйцо - молочные продукты до 2% жирности - 100г, с углеводами до 8г на 100г продукта - творог 0-2% жирности - 200г - 1 фрукт на выбор: 1 яблоко/1 апельсин/ 1 грейпфрут/ 2 киви/ 200г ягод до 18.00 - оливковое масло 1ч.л. - вода минимум 5 стаканов. - чай кофе без ограничений (естественно без сахара)
Разгрузки были у меня следующие: - 1 л томатного сока с углеводами до 5г - 4 яйца+ 4 белка - 1 протеиновый батончик - чай, кофе без ограничений - вода 5 стаканов
Вобщем вот на такой диете я скинула еще 4 кг, правда опять таки я ее немного нарушала.
Сейчас за две недели до моей поездки мне она еще снизила ккал до 1000, изменив в диете следующее: - последний прием пищи ( в моем случае это творог с молочными продуктами) замене на протеиновый коктейль. - разгрузки убраны.
Через неделю узнаю насколько будет эффективно))
Еще я мажусь практически каждый день (а надо бы каждый) специальным кремом, который способствует более интенсивному сжиганию жировой ткани, выведению токсинов и конечно же поддержанию кожи в нормальном состоянии.
Вот так вот. Конечно, садиться на такую диету стоит только под контролем врача, чтобы не навредить себе. Поскольку мне сейчас каждые две недели она делает замерку моего состава тела. Смотрит сколько уходит веса, сколько жировой массы, сколько прибавляется мышц, либо уходит. Кстати насчет мышц. Они оказывается начинают сгорать впервую очередь при неправильной диете (голодании) и только лишь затем начинает уходить жировая масса. Как она мне привела пример на этот счет: что ты скорее возьмешь из холодильника - готовый бутерброд, например или сырое мясо? Так что с мышцами надо быть внимательными. Иначе придется пить для них всякие протеиновые коктейли)))
В принципе, придерживаясь вот таких правил в приемах пищи, продуктах питания, можно скинуть нетолько лишние парочку кг, но и в принципе не поправляться дальше.
Надеюсь кому-то из вас данный рассказ будет полезен или поможет избавиться от нескольких см в талии и бедрах
Когда-нибудь моя маленькая Люся склеит свои маленькие розовые лапки, и мне будет очень грустно. Я ее - внезапно - люблю. Хоть она и боится меня до сих пор до усрачки. И Тимон с Тумбой тоже через годик-полтора помрут. Кот - это практично.
13-я первого сезона. СпойлеряшкиЯнто, до которого наконец-то доперло, что он неравнодушен к Джеку и что он фетиширует на шинель капитана Оживший, собственно, Джек. Такой прекрасно-бледный на полке морга Скромный Янто, который невинно тянет ручку, чтобы поприветствовать его после спячки xD Ну и поцелуй
Их столько, СТОЛЬКО! Я буду заполнять флешмоб странно, но мне так хочется
1. С секундомером. Оу черт, этот взбляд Янто. И Джек, до которого как до жирафа
2. Серия про каннибалов. После момента в 4й серии, где Джек делает "искусственное дыхание" Янто. Разговор идет о последних поцелуях, которые достались торчвудцам. Янто нагло пиздит, а Джек расстроен и кидает на него печальный взгляд.
Раз уж с Гарепотером у меня не сложилось, буду заполнять 30 days with Torchwood
Day 01 - Your favourite episode Day 02 - Your favourite series Day 03 - Your favourite quote Day 04 - Your favourite song Day 05 - Your favourite Gwen moment Day 06 - Least favourite episode Day 07 - A scene that made you cry Day 08 - A scene that made you smile Day 09 - Episode that made you scare Day 10 - Your favourite cast member Day 11 - Your favourite cast photo Day 12 - Your favourite promo picture Day 13 - Your OTP Day 14 - Your favourite OTP scene Day 15 - Favorite kiss Day 16 - Whatever takes your fancy Day 17 - Your favourite evil character Day 18 - Your favourite character Day 19 - Your favourite Ianto moment Day 20 - Your favourite episode from season 1 Day 21 - Your favourite Tosh moment Day 22 - Your favourite Jack moment Day 23 - Your favourite episode from season 2 Day 24 - Whatever takes your fancy Day 25 - The scene you found the funniest Day 26 - Your favourite episode from season 3 Day 27 - Your favourite Owen moment Day 28 - Most WTF moment Day 29 - Whatever takes your fancy Day 30 - Favourite hub scene
Приятный и умный человек. А мне нравится говорить с ним о всяких пошлостях. Потому что потом мы так же спокойно можем поговорить и о мировых проблемах, и о чем то нежном, и о сыре. (с)