Тренажерка. Чье-то там имхосначало велосепед или бег. разогретьсяпотом пресс, пока не устала. 3 подхода по 30 раз. на нижнюю и верхнюю часть. потом все мышцы ног. дальше руки. и в сауну или баньку.)) Худеешь моментально)а лучше всего, еще и групповые занятия посещать